মুহাম্মদ হাবীব উল্লাহ (রাউজান নিউজ): একটা সময় ভাবা হতো বয়স হলেই ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দিতে পারে কিন্তু সাম্প্রতিক বেশ কিছু সমীক্ষাতে দেখা গেছে তরুণদেরও ডায়াবিটিস হতে পারে। আমাদের দেশের মতোই চল্লিশের নিচে ডায়াবেটিসের সমস্যা সারা বিশ্বেই বেড়ে চলেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ২০ বা ৩০ বছর বয়সে যাদের ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তাদের ক্ষেত্রে জটিলতা অনেক বেশি।

আরো পড়ুনঃ আবহাওয়া পরিবর্তনের কারনে সর্দি-কাশি কি করবেন?

৫০ বা ৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে ডায়াবেটিসজনিত জটিলতা অনেকাংশে কম। ব্রিটেনের ডায়াবিটিস সংক্রান্ত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ২০১৬ সালে ব্রিটেনে ১ লাখ ২০ হাজার তরুণ তরুণী ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। ২০২০ সালে সংখ্যাটি বেড়ে দাঁড়িয়েছিলো ১ লাখ ৪৮ হাজারে।

অল্প বয়সে ডায়াবেটিসের পিছনে মূল কারণ হল বেপরোয়া জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট আর ওবেসিটি।

আমাদের দেশে কম বয়সে ডায়াবেটিস হতে পারে এমন ধারণা অনেকেরই থাকে না। ফলে রোগ জটিল আকার ধারন করলে চিকিৎসা শুরু হয়। কিন্তু ততদিনে গুরুতর সময়া হয়ে দাঁড়ায়। ৪০ বছর বয়সের আগের ডায়াবেটিসকে সাধারণত টাইপ-২ ডায়াবেটিস বলা হয়। এই রোগের প্রধান লক্ষণ অতিরিক্ত তেষ্টা অনুভব করা, বারবার প্রস্রাব, ক্লান্তবোধ করা, দৃষ্টির সমস্যা ইত্যাদি।

এই রোগ থেকে বাঁচার কয়েকটি উপায় বলে দিয়েছেন ভারতের ক্রিটিকেয়ার হাসপাতালের ডায়াবেটোলজিস্ট ও মেটাবলিক বিশেষজ্ঞ ডা. আলতামাশ শেখ।

শরীরচর্চা: ডায়াবেটিসের সমস্যা কমাতে পারে প্রতিদিন শরীরচর্চা বা ব্যায়াম। সারাদিন বসে বসে কাজ করার ফলে চলাফেরা অনেক কম করা হয়। যাদের ব্যায়াম করতে সমস্যা তারা চলাফেরার মাধ্যমে করতে হয় এমন কাজ করলে কমতে পারে ডায়াবিটিসের আশঙ্কা।

ওজন কমানো: ডায়াবেটিসের আরেকটি সমস্যা হল ওবেসিটি বা অত্যাধিক ওজন। যাদের ওজন বেশি তারা পাঁচ শতাংশ ওজন কমালে মিলতে পারে সুফল। ওজন কমাতে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

ধূমপান ত্যাগ: ডায়াবেটিসের আশঙ্কা এড়াতে হলে ধূমপান ত্যাগ করা অবশ্যই দরকার।

স্ট্রেস কমানো: অতিরিক্ত স্ট্রেস ডায়াবেটিসের কারণ। গান শোনা, নাচ করা বা নিয়মিত কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে কমানো যায় স্ট্রেস।

পর্যাপ্ত ঘুম: নিয়ম করে সাত থেকে আট ঘন্টা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোলে ডায়াবেটিসের আশঙ্কা এড়ানো যেতে পারে।